Prévenir et surmonter le stress.

Définir ce qu'est le stress :
• Différencier stress, pression et angoisse.
• Décoder le processus du stress.
• Repérer le déni et les méconnaissances.
• Les risques : identifier les effets psychiques et physiques du stress.

Identifier ses sources de stress :
• Identifier ses principaux agents « stresseurs ».
• La double évaluation.
• Les messages contraignants et le mini-scénario.

Faire le lien entre ses enjeux, ses émotions et le stress :
• Enjeux cachés, enjeux confondus, enjeux accrochés.
• "Emotions rackets" versus "émotions écologiques".
• Savoir renoncer et faire le deuil.
• Charge et décharge émotionnelle.
• Questionnaire d'alphabétisation émotionnelle.

Les réactions face au stress :
• Connaître ses signaux d'alertes.
• Les différents comportements sous stress.
• Diagnostiquer ses niveaux de stress.
• Les mécanismes d'échecs.

Mobiliser ses ressources :
• Identifier ses leviers personnels : les trois portes.
• Nourrir ses besoins spécifiques.
• Trouver son antidote : les messages permissifs.
• Les signes de reconnaissance.

Mieux communiquer pour ne pas provoquer de stress :
• Différencier besoin et demande.
• Se positionner clairement et sans agressivité dans la relation.

Mettre au point sa méthode antistress :
• Agir pour limiter les effets du stress.
• Savoir exprimer ses émotions au juste niveau.
• Repérer le stress avec les approches cognitives (chez soi et chez les autres).
• Utiliser les approches comportementales pour le prévenir.
• Explorer les différentes approches corporelles pour se détendre et se relaxer.
• Définir son plan d'action.

Synthèse de la session :
• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement.
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant pour la gestion du stress.
• Bilan oral et évaluation à chaud.